Neer Dose Karnataka
Take a fresh look at your lifestyle.

ಯಪ್ಪಾ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡ ಈ ಭಯಾನಕ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಯಾವುವು ಗೊತ್ತೇ??

12

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಇಡೀ ದಿನ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳು ಇಡೀ ದಿನದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಿಳಿಯೋಣ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಬಾರದ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು…

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ: ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಒ’ತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾ’ನಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾ’ನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದರೂ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ: ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗಿನ ಆಮ್ಲೀಯ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಅದು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬದಲು ಲಘು ಉಪಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದ ಕೆಲವರು ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, ದಿನವಿಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನ: ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು ಉಳಿದಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಎಂದಿಗೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಎದ್ದು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಡಿ-ಹೈಡ್ರೇಶನ್, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸದೃ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಮೊಬೈಲ್ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ: ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ನೋಡುವುದು ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ: ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ತಿಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ದಿನವಿಡೀ ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮಲಗಬೇಡಿ: ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದೆ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಾರದು. ವಿಪರೀತ ನಿದ್ರೆ ದಿನವಿಡೀ ಜಡತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕತ್ತಲೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ: ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳು: ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬಾರದು, ಆದರೆ ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.

Leave A Reply

Your email address will not be published.